JUMP, JUMP...

Niektórzy mówią, że to tylko sznurek i dwa kawałki drewna.

A jednak jest coś więcej...

Skakanka to jeden z tych pomocników, które nie kosztują zbyt wiele, a wspomagają sprawność i podtrzymują kondycję.

Dbając o wytrzymałość, możesz wypracować nie tylko plastyczność swoich ruchów, ale też zadbać o właściwą ich koordynację...

W zależności od tego jaki cel sobie obierzesz podczas skakania, przygotuj się odpowiednio wcześniej. 

UBRANIE.

Stabilny, sportowy biustonosz, spodnie długości ¾ lub przewiewny dresik (zimą polecam ocieplany lub welurowy) i wygodne buty, z pewnością wystarczą, aby zacząć.

Tak klasyczne, sportowe ubranie, sprawdzi się nie tylko podczas skakania, dlatego nie wahaj się zainwestować w dziedzinę, od której zależy Twój komfort, a często też i motywacja...

SPRZĘT.

Rodzaj skakanki zależy od skaczącego i jego umiejętności.

Dobierając skakankę, weź pod uwagę przede wszystkim swój własny komfort.

  Dla początkujących często polecane są skakanki ze średniogrubych sznurów.
Dla bardziej zaawansowanych – z grubych i mocnych rzemieni.
A dla tych, którzy lubią ostro poćwiczyć – metalowe linki. Na te ostatnie warto uważać, by po rozpędzeniu nie przyłożyć w piszczel. ;)

Również dodatkowe obciążenie rączek w skakance lub na kostkach, pozwala na mocniejsze doznania.

Jak sprawdzić czy skakanka jest odpowiednio dopasowana?

Należy stanąć na niej i delikatnie napiąć, aby sprawdzić na jakiej wysokości są jej rączki. Jeśli sięgają do bioder, to jest w sam raz...

TECHNIKA SKAKANIA.

Przed skakaniem określ ile czasu chcesz skakać i w jakich sekwencjach – początkowo uwzględnij przerwy, aby łatwiej dopasować tempo do możliwości...

Do techniki warto dochodzić samodzielnie, wykorzystując takie elementy jak skoki na jednej nodze, na przemian, tzw. żabką, krzyżując skakankę, skoki od tyłu, od tyłu na jednej nodze, ze skakanką u boku (a właściwie poza, co też wpływa znacznie na poczucie rytmu)...

To, co niezwykle ważne, to fakt, że podczas rozpędzania skakanki, należy angażować jedynie nadgarstki, bo ten sposób rozpędzenia wpływa na swobodę ruchu.

Skacząc jedynie na palcach, zyskujesz również mniej napięcia. Co jest ważne z punktu widzenia mięśni, które nie muszą być napinane bez potrzeby tam, gdzie wypracowywany jest luz...

Pamiętaj, że podczas skakania, to nie wysiłek jest ważny, ale Twoja elastyczność, wyczucie rytmu i wygoda, które synchronicznie wpływają na efekty!

Na koniec inspirująca nutka, która podejmuje temat... ;)

Powodzenia w odkrywaniu własnych możliwości!